จัดการกับ 'การแพร่ระบาด' ของความเหงาเพื่อบรรเทาการเปลี่ยนผ่านของการกลับไปโรงเรียนของเด็กๆ

เมื่อฤดูร้อนสิ้นสุดลง เด็กๆ จะกลับมาโรงเรียน ปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่มีโครงสร้างมากขึ้นของห้องเรียน และเผชิญกับความท้าทายในการเรียนรู้ การสอบ และความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลด้วยตนเอง Alysha Tagert ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเขียน

ราวกับว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นไม่ได้ยากพอที่จะจัดการ แพทย์ยังส่งสัญญาณเตือนเกี่ยวกับสภาวะสุขภาพจิตของเด็กอีกด้วย ส่งผลให้จำนวนผู้ป่วยเด็กในวัย XNUMX ขวบเพิ่มขึ้นอย่างมากที่ต้องการการรักษาพยาบาลฉุกเฉิน

ที่แย่กว่านั้นคือความรู้สึกโดดเดี่ยวและวิตกกังวลในกลุ่มอายุต่างๆ นั้นอยู่ในระดับสูงเป็นประวัติการณ์

หากต้องการประสบความสำเร็จในโรงเรียนและนอกเหนือจากนั้น เด็กๆ ไม่ควรอยู่คนเดียวหรือรู้สึกโดดเดี่ยว พวกเขาต้องการผู้ใหญ่ในชีวิตเพื่อช่วยให้พวกเขามีความยืดหยุ่นและมีไหวพริบ สามารถมุ่งความสนใจไปที่งานเร่งด่วนและเป้าหมายที่ห่างไกลมากขึ้นได้

ในระดับนโยบาย 'กฎหมายเพื่อสร้างยุทธศาสตร์ระดับชาติเพื่อต่อสู้กับความเหงา' ที่นำมาใช้ในวุฒิสภาสหรัฐอเมริกาในช่วงฤดูร้อนเป็นความพยายามเมื่อเร็ว ๆ นี้เพื่อจัดการกับวิกฤตความเหงาที่ทวีความรุนแรงขึ้นซึ่งส่งผลกระทบโดยเฉพาะต่อเด็กและผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาวและความสามารถในการรับมือกับความทุกข์ยากใด ๆ เป้าหมายคือโครงสร้างพื้นฐานทางสังคมที่ได้รับการปรับปรุง ซึ่งคล้ายกับแนวปฏิบัติที่มีอยู่เกี่ยวกับการนอนหลับ โภชนาการ และการออกกำลังกาย โดยตั้งอยู่บนพื้นฐานความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับการแพร่ระบาดของการแยกทางสังคม

ในยุโรป ความเคลื่อนไหวล่าสุดอันเนื่องมาจากความกังวลที่คล้ายกัน คณะกรรมาธิการยุโรปให้คำมั่นมากกว่า 1 พันล้านยูโรเพื่อจัดการกับวิกฤตสุขภาพจิตของสหภาพยุโรป รวมถึงปัญหาความเหงาและความโดดเดี่ยว ดังที่ประธานคณะกรรมาธิการสหภาพยุโรป อัวร์ซูลา ฟอน เดอร์ เลเยน อธิบายว่า “เราควรดูแลกันและกันให้ดียิ่งขึ้น และสำหรับหลายๆ คนที่รู้สึกวิตกกังวลและสูญเสีย การสนับสนุนที่เหมาะสม เข้าถึงได้ และราคาไม่แพงสามารถสร้างความแตกต่างได้”

รากฐานของการริเริ่มนโยบายทั้งสองฝั่งมหาสมุทรแอตแลนติกคือความเชื่อที่ว่ารัฐบาลสามารถแก้ปัญหาความเหงาได้

โฆษณา

นโยบายที่ดีสามารถช่วยได้อย่างแน่นอน แต่ก็อาจพลาดเป้าได้เช่นกัน การศึกษาในสหราชอาณาจักรเมื่อเร็วๆ นี้ถือเป็นกรณีตัวอย่าง รายงานนี้แสดงให้เห็นถึงผลที่ตามมาอันเลวร้ายของการแยกตัวตามคำสั่งของรัฐบาลในช่วงการปิดเมืองในยุคโควิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นอันตรายต่อเด็กและวัยรุ่นที่พัฒนาการทางอารมณ์และสังคมได้รับผลกระทบอย่างไม่สมส่วนจากนโยบายเหล่านี้

แม้ว่าวุฒิสมาชิกสหรัฐ เมอร์ฟีย์จะพูดถูกที่ผู้กำหนดนโยบายไม่ควรเพิกเฉยต่อการแพร่ระบาดของความเหงา แต่เราควรตรวจสอบให้แน่ใจด้วยว่าการแก้ปัญหาเชิงนโยบายช่วยได้จริง และมีการสนับสนุนที่มีความหมาย โดยเฉพาะสำหรับเด็กและผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาวที่ต้องการความช่วยเหลือ

ฉันมีโอกาสหารือเกี่ยวกับปัญหานี้จากมุมมองของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตกับ Pa Sinyan หุ้นส่วนผู้จัดการของ Gallup เขาได้แบ่งปันข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการแพร่ระบาดของความเหงาในงาน "สุขภาพจิตในช่วงเวลาวิกฤตโลก" ในเมืองดาวอส ประเทศสวิตเซอร์แลนด์ เมื่อต้นปีนี้ที่เราเป็นผู้ร่วมอภิปราย

เราได้พูดคุยกันว่าในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ความเหงาได้ทวีความรุนแรงขึ้นจนกลายเป็นวิกฤตด้านสาธารณสุขอย่างลึกซึ้งถึงขนาดที่นับตั้งแต่เกิดสถานการณ์โควิด ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันจำนวนหนึ่งในสองคนรายงานว่าต้องทนทุกข์ทรมานจากความเหงา ตามรายงาน Global Emotions ประจำปี 2021 ของ Gallup พบว่า "อารมณ์เชิงลบ" โดยรวมในช่วงโควิด-19 พุ่งสูงสุดเป็นประวัติการณ์ โดยความเหงาเพิ่มขึ้น 54% ในช่วง 15 ปีที่ผ่านมา

แทบจะไม่น่าแปลกใจเลยที่ศัลยแพทย์ทั่วไปแห่งสหรัฐอเมริกา ดร. วิเวก เอช. เมอร์ธี เผชิญหน้าระหว่างการเดินทางไปทั่วประเทศกับผู้คนทุกวัยและภูมิหลังทางเศรษฐกิจและสังคมที่เล่าให้เขาฟังถึงความรู้สึกว่าพวกเขา “เผชิญโลกเพียงลำพัง” หรืออย่างนั้น “จะไม่มีใครสังเกตเห็นด้วยซ้ำ” ถ้าพวกเขาจะหายตัวไปในวันพรุ่งนี้

ความรู้สึกโดดเดี่ยวและความเหงาที่รายงานโดยเด็กและผู้ใหญ่เป็นมากกว่าสภาวะทางอารมณ์ที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลง มันเป็นอันตรายต่อสุขภาพทั้งส่วนบุคคลและสังคม จากข้อมูลของ CDC มีความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างการแยกตัวทางสังคม ความเหงา และสภาวะสุขภาพทางกายที่รุนแรงหลายประการ เช่น ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง เบาหวานประเภท 2 อาการซึมเศร้าและวิตกกังวล การเสพติด การฆ่าตัวตาย และการทำร้ายตัวเอง ภาวะสมองเสื่อม และความตายก่อนหน้านี้ หากมองในแง่ดี ผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพจะเทียบเท่าได้ด้วยการสูบบุหรี่เพียง 15 มวนต่อวันเท่านั้น

แม้ว่าความพยายามของรัฐบาลที่ได้รับการสอบเทียบอย่างดีอาจมีความสำคัญ แต่พวกเขาสามารถแก้ไขปัญหาส่วนตัวและความเป็นมนุษย์อย่างลึกซึ้งได้หรือไม่? หรือคำตอบอยู่ในบางสิ่งที่เป็นธรรมชาติมากกว่า ซึ่งหยั่งรากลึกในชุมชนของเราและความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่น

ความเหงาไม่ได้เป็นเพียงสภาวะที่ต้องได้รับการรักษาหรือเป็นกล่องที่ต้องตรวจสอบ แต่เป็นสภาวะที่ซับซ้อนของมนุษย์ที่สุขภาพจิตส่วนบุคคลมีความเกี่ยวพันกับบรรทัดฐานทางสังคมและความเชื่อมโยงของชุมชนอย่างซับซ้อน ในที่สุดเราก็เป็นสัตว์สังคม

แม้ว่าเราอาจพิจารณาถึงปัญหาความเหงาและการแยกตัวจากมุมที่ต่างกัน เช่นเดียวกับสุขภาพจิตโดยทั่วไป แต่ก็ไม่ควรถือเป็นอาการชั่วคราวที่ต้องได้รับการแก้ไข แม้ว่าเรามักจะมองข้ามสิ่งนี้ไป แต่สุขภาพจิตเป็นสิ่งที่ต่อเนื่องไปตลอดชีวิต ซึ่งเป็นแง่มุมที่ผันผวนแต่เป็นส่วนสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีของแต่ละบุคคล ไม่ต่างจากสุขภาพกาย มันอาจจะดีขึ้นหรือแย่ลงแต่ก็มีอยู่ตลอดเวลา บ่อยครั้งที่สภาวะความเป็นอยู่ภายในของเราได้รับการแก้ไขเมื่อถึงจุดวิกฤตเท่านั้น ซึ่งคล้ายกับการเจ็บป่วยที่ต้องได้รับการรักษา ดังที่กลยุทธ์ความเหงาระดับชาติของสหรัฐอเมริกาดูเหมือนจะเป็นเช่นนั้น สิ่งที่เราต้องการเหนือสิ่งอื่นใดไม่ใช่สำนักงานรัฐบาลกลางแห่งใหม่ในกรุงวอชิงตัน บรัสเซลส์ หรือลอนดอน แต่เป็นนโยบายที่ส่งเสริมสภาพแวดล้อมทางสังคมและทางกายภาพที่บุคคลสามารถเจริญเติบโตได้ภายในชุมชนที่ให้การสนับสนุน ซึ่งเด็กๆ สามารถเติบโตอย่างเข้มแข็งและฟื้นตัวได้

วิธีหนึ่งในการเสริมสร้างความยืดหยุ่นของแต่ละบุคคลคือการรักษาความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของ สนับสนุนความสัมพันธ์ในชุมชน ส่งเสริมมิตรภาพ และโดยทั่วไปให้แน่ใจว่ามีระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่ง แน่นอนว่ากระบวนการนี้ต้องใช้เวลา แต่ก็มีขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ที่เราสามารถทำได้ทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเรื่องเกี่ยวกับเด็ก ตัวอย่างเช่น ฉันแนะนำมานานแล้วว่าให้ใช้ "กล่องเครื่องมือเผชิญปัญหา" ซึ่งลูกๆ ของฉันจะพกติดตัวไปในเป้สะพายหลังของโรงเรียนเมื่อพวกเขากลับมาที่ห้องเรียนในปีนี้ เช่นเดียวกับที่พวกเขาทำทุกปี มันคือภาชนะที่เต็มไปด้วยสิ่งของง่ายๆ ในชีวิตประจำวันเพื่อช่วยจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลในชีวิตประจำวัน สิ่งของที่อยู่ภายในมีหน้าที่รับความรู้สึกที่ช่วยระงับเมื่อความตื่นตระหนกคุกคามจิตใจ ลูกบอลคลายเครียดหรืออยู่ไม่สุข วัตถุที่สะดวกสบาย หรือหมากฝรั่งไร้น้ำตาลที่สามารถสัมผัสความรู้สึกของการสัมผัส กลิ่น และรสชาติได้ในคราวเดียว หาซื้อได้ง่าย ราคาไม่แพง และพกพาสะดวก ช่วยเน้นจิตใจและนำร่างกายและจิตใจกลับมารวมกัน

ในความเป็นจริงมีความเชื่อมโยงเฉพาะระหว่างการต่อสายดินและการเผชิญปัญหา เทคนิคพื้นฐานช่วยให้เรารับมือโดยเพิ่มความตระหนักรู้ที่นี่และเดี๋ยวนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่เราอยู่คนเดียวและอ่อนแอ แม้ว่าจะไม่มีอะไรมาแทนที่บทบาทของการเชื่อมต่อของมนุษย์และการสนับสนุนที่ทำหน้าที่เป็นปัจจัยในการป้องกันความเหงาและการดิ้นรนด้านสุขภาพจิต เราเยียวยาในบริบทของการเชื่อมโยงถึงกัน และนั่นคือสิ่งที่ควรมุ่งเน้น - ในการเสริมสร้างความผูกพันระหว่างมนุษย์และชุมชนซึ่งเป็นรากฐานสำคัญของสังคมของเรา

ศัลยแพทย์ทั่วไปแห่งสหรัฐอเมริกาทำสิ่งที่ถูกต้องเมื่อเขาเร่งเร้าว่า “รับสายนั้นจากเพื่อน หาเวลาแบ่งปันอาหาร ฟังโดยไม่รบกวนโทรศัพท์ของคุณ ดำเนินการให้บริการ…กุญแจสู่การเชื่อมโยงของมนุษย์นั้นเรียบง่าย แต่ทรงพลังเป็นพิเศษ”

กล่าวอีกนัยหนึ่ง เราต้องช่วยสร้างความรู้สึกเป็นเจ้าของ อยู่เคียงข้างลูกของคุณ คู่สมรสของคุณ และเพื่อนของคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าบุคคลที่รู้สึกถึงความเป็นชุมชนและมีความสัมพันธ์อันแน่นแฟ้นกับเพื่อนบ้าน โบสถ์ หรือกลุ่มทางสังคมมีโอกาสน้อยที่จะทนทุกข์จากความเหงา ด้วยการส่งเสริมความสัมพันธ์เหล่านี้ เราสามารถสร้างระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งสำหรับบุคคลที่ต้องการความช่วยเหลือ ลดโอกาสที่จะโดดเดี่ยวและผลที่ตามมา และเราสามารถถ่ายทอดความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของลูกหลานของเราได้

เมื่อเด็กๆ ของเรากลับไปโรงเรียนหรือออกจากบ้านไปเรียนมหาวิทยาลัย ความสัมพันธ์ที่ไม่เป็นทางการที่พวกเขามีและสิ่งที่จะพัฒนาซึ่งจะช่วยให้พวกเขารับมือกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก พร้อมด้วยเทคนิคพื้นฐานง่ายๆ ที่เด็กแต่ละคนสามารถเรียนรู้ได้ ประสบการณ์บอกเราว่าความคิดริเริ่มที่นำโดยครอบครัวและชุมชน ซึ่งมีแนวทางที่เป็นส่วนตัวและเป็นธรรมชาติมากกว่าแม้แต่โครงการของรัฐบาลที่มุ่งหวังดีที่สุด มีแนวโน้มที่จะปกป้องเด็กๆ จากความเหงา ทำให้พวกเขารู้สึกถึงการเป็นส่วนหนึ่งของและความเข้มแข็งที่พวกเขาต้องการ ดูแลตัวเองและผู้อื่นและประสบความสำเร็จในโรงเรียนและนอกเหนือจากนั้น

Alysha Tagert เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านบริการสุขภาพจิตที่เชี่ยวชาญด้านความวิตกกังวล ซึมเศร้า ความเศร้าโศกและการสูญเสีย บาดแผลทางจิตใจ และ PTSD

แบ่งปันบทความนี้: