วิธีรู้สึกสบายใจและปรับตัวเข้ากับกิจวัตรของวิทยาลัยในช่วงภาคเรียนแรก

ชีวิตเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้ และสถานการณ์สามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเข้าสู่ช่วงชีวิตนักเรียนที่ยุ่งวุ่นวาย ความยืดหยุ่นช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่ได้ ไม่ว่าจะเป็นโอกาสเชิงบวกหรือความท้าทายที่ไม่คาดคิด หากคุณเข้มงวดและปฏิเสธที่จะปรับตัว มันจะนำไปสู่ความเครียดเท่านั้น

ไม่ว่าคุณจะต้องการหรือไม่ก็ตาม ความยืดหยุ่นจะช่วยให้คุณดำเนินไปตามกระแส ช่วยลดปัญหาทางอารมณ์จากสถานการณ์ที่ไม่คาดฝัน การนำทางความซับซ้อนของชีวิตด้วยแนวทางที่ปรับตัวและยืดหยุ่นได้มากขึ้นหมายถึงการปกป้องตนเองจากความเหนื่อยล้าทางจิตใจและการล่มสลายที่คุณสามารถเผชิญได้ในขณะที่เชี่ยวชาญอาชีพที่คุณต้องการมาก

นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้เตรียมเคล็ดลับหลายประการเพื่อให้คุณมีสติขณะเผาน้ำมันตอนกลางคืน:

เพื่อนเก่าและสิ่งที่ชื่นชอบ

การเริ่มต้นเรียนในวิทยาลัยหมายถึงการเริ่มต้นของช่วงใหม่ ซึ่งน่าตื่นเต้นและท้าทายอยู่เสมอ การย้ายออกและทิ้งทุกสิ่งที่คุณคุ้นเคยอาจเป็นเรื่องยากมาก ไม่เพียงแต่ในแง่ของเงินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงด้านอื่นๆ ของชีวิตของคุณด้วย ด้วยเหตุนี้ เพื่อให้สามารถจัดการกับความเครียดทั้งหมดนี้ได้ คุณควรใช้ทุกแหล่งแห่งความสะดวกสบายที่คุณสามารถหาได้

เมื่อคุณถูกโยนเข้าไปในสภาพแวดล้อมใหม่ เช่น ปลาถูกโยนลงตู้ เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกตกใจและสับสน วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับสิ่งนี้คือการค้นหาความสะดวกสบายจากสิ่งที่คุ้นเคย ติดต่อกับเพื่อนเก่า ติดต่อกับครอบครัวเป็นประจำ และอย่าปล่อยให้ตัวเองเก็บตัวมากเกินไป การระบายอารมณ์และตีตัวออกห่างจากคนที่คุณรักจะไม่นำไปสู่อะไรดีๆ แน่นอน

นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะนำสิ่งของที่คุณชื่นชอบติดตัวไปด้วยไม่ว่าคุณจะไปที่ไหน พวกเขาจะเตือนคุณถึงช่วงเวลาดีๆ และนำความสะดวกสบายมาให้คุณในช่วงเวลาที่ต้องการ ผ้าห่มแสนสบาย หนังสือเก่าที่คุณชอบอ่านเป็นครั้งคราว เสื้อสเวตเตอร์ตัวโปรดที่คุณเชื่อมโยงกับความอบอุ่นและบ้าน อะไรก็ตามที่ทำให้ได้ผล สิ่งใดที่คุณพบว่าสบายใจจะทำ

ทำตามกิจวัตรที่คุ้นเคย

เมื่อคุณต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงมากมาย เป็นการดีที่จะยึดติดกับกิจวัตรที่คุ้นเคยเพื่อให้ลอยล่องไป เพียงเพราะคุณเปลี่ยนทิวทัศน์ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องบอกลากิจวัตรประจำวันที่ทำให้คุณยึดมั่นถือมั่น หากกาแฟหนึ่งแก้วในตอนเช้าทำให้วันของคุณดีขึ้น อย่าลืมดื่มกาแฟนั้นด้วย หากการเผาเทียนหอมช่วยให้คุณคลายเครียดได้ ให้หาซื้อจากร้านค้าที่ใกล้ที่สุด (เพียงปฏิบัติตามกฎความปลอดภัยจากอัคคีภัย) ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณต้องเล่นโยคะก่อนที่จะช่วยนักเรียนคนอื่นเขียนเรียงความ กระดาษเขียนสำหรับฉัน, หาเวลาให้กับตัวเองบ้าง อย่าประมาทความสำคัญของสิ่งเล็กๆ น้อยๆ และผลกระทบที่มีต่ออารมณ์และสุขภาพจิตของคุณ วันของเราประกอบด้วยพิธีกรรมและกิจวัตรเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ และคุณควรใช้สิ่งเหล่านี้เป็นแนวทางในการปรับปรุงชีวิตของคุณและช่วยตัวเองให้ฟื้นตัวจากความเครียด

โฆษณา

มาพร้อมกับกำหนดการ

ในวิทยาลัย ตารางเรียนที่มั่นคงคือเข็มทิศของคุณ เวลาคือสกุลเงิน และกำหนดการที่มีโครงสร้างที่ดีช่วยให้แน่ใจว่าคุณใช้จ่ายอย่างชาญฉลาด ปิดกั้นชั่วโมงเรียน การเรียน การรับประทานอาหาร และช่วงเวลาแห่งการบรรเทาโทษ เป็นเรื่องเกี่ยวกับการจัดการนาฬิกา นับทุกขีด จัดลำดับความสำคัญเพื่อให้รู้ว่าการต่อสู้ใดที่คุ้มค่ากับการต่อสู้ ตารางเวลาเป็นเรื่องทั่วไปของคุณ โดยจะแจ้งให้คุณทราบว่าเมื่อใดควรชาร์จและเมื่อใดควรถือสาย ภารกิจที่มีลำดับความสำคัญสูงต้องมาก่อน คนอื่นเข้าแถว

แต่จำไว้ว่าชีวิตไม่ใช่แค่การอ่านหนังสือเท่านั้น ศึกษา ทำลาย เคลื่อนย้าย และค้นหาช่วงเวลาแห่งความสงบสุข ความสมดุลคือกุญแจสำคัญ มันช่วยให้คุณมีสติในโลกวิทยาลัยที่บ้าคลั่งใบนี้ สุขภาพกายและสุขภาพจิตที่เป็นเกราะป้องกันความเครียด และความเหนื่อยล้าคือศัตรูหลักของคุณ คุณไม่สามารถวิ่งมาราธอนได้ ตารางเวลาช่วยให้คุณไม่ต้องเผชิญกับควัน รู้ว่าเมื่อไรควรพัก ไม่งั้นจะล้มก่อนถึงเส้นชัย

ใช้เทคนิคการบำบัดบางอย่าง

แหล่งข้อมูลและแอปออนไลน์ดีๆ มากมาย เช่น Headspace, BetterHelp, Daylio และอื่นๆ ได้รับการออกแบบมาเพื่อยกระดับสุขภาพจิต สิ่งสำคัญที่ควรทราบก็คือ แม้ว่าเครื่องมือเหล่านี้จะช่วยเสริมสุขภาพโดยรวมของคุณได้ แต่เครื่องมือเหล่านี้ไม่สามารถทดแทนคำแนะนำหรือการรักษาทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญได้ เลือกเครื่องมือที่เหมาะกับความต้องการและความต้องการของคุณ หากคุณกำลังต่อสู้กับปัญหาสุขภาพจิตร้ายแรง แนะนำให้ขอคำแนะนำและการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต นอกจากนี้ยังมีนักบำบัดหลายรายที่แนะนำเพื่อจัดการกับความเครียด ตัวอย่างเช่น การฝึกเจริญสติ เช่น การหายใจลึกๆ และการทำสมาธิ สามารถช่วยควบคุมการตอบสนองความเครียดของร่างกายได้ กระตุ้นการตอบสนองการผ่อนคลาย ลดการผลิตฮอร์โมนความเครียด และส่งเสริมความรู้สึกสงบ การผสมผสานการมีสติเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ ไม่ว่าจะผ่านการทำสมาธิอย่างเป็นทางการหรือช่วงเวลาแห่งสติง่ายๆ ตลอดทั้งวัน สามารถช่วยให้กรอบความคิดมีความสมดุลและต้านทานความเครียดได้มากขึ้น

การไปมหาวิทยาลัยเป็นครั้งแรกเป็นประสบการณ์ที่เหลือเชื่อ แต่เมื่อเริ่มต้นบทใหม่ของชีวิต คุณควรเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความเครียดมากมาย ไม่เพียงแต่คุณควรคิดขึ้นมาบ้าง แนวทางการศึกษาที่สมจริง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นล่วงหน้า แต่คุณควรออกแบบกลยุทธ์ที่ใช้ได้ในการรักษาสุขภาพจิตของคุณด้วย

แบ่งปันบทความนี้: