เชื่อมต่อกับเรา

สุขภาพ

การเลิกบุหรี่: ทางเลือกที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณเลิกบุหรี่

หุ้น:

การตีพิมพ์

on

การเลิกบุหรี่เป็นงานที่ยากแต่มัน'swกิจการ orth. การเลิกบุหรี่มีประโยชน์มากมาย รวมถึงสุขภาพที่ดีขึ้น มีเงินในกระเป๋ามากขึ้น และลดระดับความเครียด

แม้ว่าจะมีวิธีการมากมายที่จะช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้ แต่ไม่ใช่ทุกวิธีที่จะได้ผลสำหรับทุกคน เราพร้อมให้ความช่วยเหลือคุณในการเรียนรู้ข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมด และได้ข้อสรุปว่าทางเลือกใดจะดีที่สุดสำหรับคุณ 

ไปกันเถอะ.

อะไรคือทางเลือกที่ดีที่สุดในการเลิกบุหรี่?

มีทางเลือกที่มีประสิทธิภาพหลักสามทางในการเลิกบุหรี่:

1. บุหรี่ไฟฟ้า
บุหรี่ไฟฟ้าเป็นทางเลือกที่นิยมแทนบุหรี่ทั่วไป และช่วยให้คุณได้รับสารนิโคตินโดยไม่ต้องสัมผัสกับสารเคมีอันตรายหลายชนิดที่พบในควันบุหรี่

2. หมากฝรั่งนิโคตินหรือแผ่นแปะ
หมากฝรั่งนิโคติน แผ่นแปะ และถุงนิโคตินที่หาซื้อได้ที่ สนัสไดเร็กสามารถให้นิโคตินในปริมาณเล็กน้อยเพื่อช่วยระงับความอยากของคุณ 

3 ยา
มียาหลายชนิดที่สามารถช่วยลดความอยากอาหารของคุณได้ แพทย์ของคุณสามารถสั่งยาเหล่านี้ได้หากรู้สึกว่าเหมาะสมกับคุณ และเราจะกล่าวถึงในย่อหน้าถัดไป

วิธีการเลือกทางเลือกที่ดีที่สุดในการเลิกบุหรี่?

มีหลายวิธีในการเลิกบุหรี่ และวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณจะขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคลและสถานการณ์ของคุณ 

- หากคุณต้องการใช้นิโคตินต่อไป ทางเลือกหนึ่งคือใช้การบำบัดทดแทนนิโคติน (NRT) NRT เกี่ยวข้องกับการใช้ผลิตภัณฑ์อย่างเช่น แผ่นแปะ กระเป๋า หรือหมากฝรั่งที่ให้นิโคตินในปริมาณเล็กน้อยเพื่อช่วยบรรเทาอาการถอน

- หากคุณต้องการยกเว้นนิโคติน มียาสองประเภทที่สามารถช่วยลดอาการถอนตัวและทำให้เลิกบุหรี่ได้ง่ายขึ้น เหล่านี้รวมถึง bupropion (Zyban) และ varenicline (Chantix)

- อีกทางเลือกหนึ่งคือใช้การบำบัดตามพฤติกรรม ซึ่งสามารถช่วยให้คุณระบุตัวกระตุ้นที่ทำให้คุณอยากสูบบุหรี่และพัฒนากลยุทธ์ในการรับมือเพื่อจัดการกับสิ่งกระตุ้นเหล่านี้

ใช้เวลานานแค่ไหนถึงเห็นผลของการเลิกบุหรี่?

ประโยชน์บางประการของการเลิกบุหรี่สามารถเกิดขึ้นได้ในทันทีและประโยชน์อื่นๆ อาจคงอยู่ยาวนาน ให้เราทำลายพวกเขาทั้งหมดลงเพื่อคุณ

หลังจากเลิกบุหรี่เพียง 20 นาที ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะลดลง สิบสองชั่วโมงหลังจากที่คุณเลิกสูบบุหรี่ ระดับคาร์บอนมอนอกไซด์ในเลือดของคุณจะกลับมาเป็นปกติ

หลังจากผ่านไปสองถึงสามสัปดาห์ การไหลเวียนโลหิตของคุณจะดีขึ้นและการทำงานของปอดจะเพิ่มขึ้น หนึ่งถึงเก้าเดือนหลังจากเลิกสูบบุหรี่ คุณมีอาการไอและหายใจถี่น้อยลง Cilia (โครงสร้างคล้ายขนเล็กๆ ที่ขับเสมหะออกจากปอด) เริ่มกลับมาทำหน้าที่ตามปกติ เพิ่มความสามารถในการกำจัดเมือกและทำความสะอาดปอด

หนึ่งปีหลังจากเลิกบุหรี่ ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจของคุณมีความเป็นไปได้เพียงครึ่งเดียวของผู้สูบบุหรี่ หลังจากห้าปีของการไม่สูบบุหรี่ ความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองของคุณจะลดลงเหลือเท่ากับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ สิบปีหลังจากเลิกสูบบุหรี่ อัตราการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งปอดของคุณจะลดลงครึ่งหนึ่งเช่นกัน

เราหวังว่าเราได้ช่วย ขอให้โชคดีในการเดินทางยกเว้นยาสูบของคุณ!

แบ่งปันบทความนี้:

EU Reporter ตีพิมพ์บทความจากแหล่งภายนอกที่หลากหลาย ซึ่งแสดงมุมมองที่หลากหลาย ตำแหน่งในบทความเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องเป็นตำแหน่งของผู้รายงานของสหภาพยุโรป
นาโตวัน 5 ที่ผ่านมา

โอ้ ไม่นะ โจ บอกว่าไม่ใช่อย่างนั้น! ไบเดนเรียกเซเลนสกีว่า 'ปูติน'

แคริบเบียนวัน 5 ที่ผ่านมา

Caribbean Investment Forum ยังคงสร้างโอกาสในการลงทุนมากขึ้นในภูมิภาค

สุขภาพวัน 5 ที่ผ่านมา

โปรดสละเวลา 30 วินาทีเพื่อสนับสนุนการเข้าถึงการวินิจฉัยวัณโรค

บัญชีธุรกิจวัน 4 ที่ผ่านมา

กำลังมองหาการขึ้นเงินเดือนอยู่ใช่ไหม? ผู้เชี่ยวชาญด้านทรัพยากรบุคคลเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการเจรจาขอขึ้นเงินเดือน

สาธารณรัฐประชาธิปไตยคองโกวัน 5 ที่ผ่านมา

ดีอาร์ คองโก - รวันดา - ยูกันดา... รายงานของ UN ล่าสุดว่าอย่างไร?

โลกวัน 3 ที่ผ่านมา

ทรัมป์รอดชีวิตจากการพยายามลอบสังหาร ขณะที่มือปืนถูกยิงเสียชีวิต

บังคลาเทศวัน 2 ที่ผ่านมา

การทำให้การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศเป็นเส้นทางสู่ความเจริญรุ่งเรือง: บังกลาเทศตั้งเป้าที่จะเปลี่ยนจากความเปราะบางไปสู่ความสามารถในการฟื้นตัว

จีนสหภาพยุโรปวัน 4 ที่ผ่านมา

ผลิตภัณฑ์ "Made in China" ที่ได้รับความนิยมจากการแข่งขันกีฬาระดับนานาชาติ

รัฐสภายุโรป8 ชั่วโมงที่ผ่านมา

Roberta Metsola ได้รับเลือกเป็นประธานรัฐสภายุโรปอีกครั้ง

คาซัคสถาน9 ชั่วโมงที่ผ่านมา

การเยือนของเลขาธิการสหประชาชาติเน้นย้ำถึงความร่วมมือที่แข็งแกร่งระหว่างสหประชาชาติและคาซัคสถาน

General13 ชั่วโมงที่ผ่านมา

คำแนะนำในการเปิดและแยกไฟล์ RAR บน Mac ของคุณ

Brexit22 ชั่วโมงที่ผ่านมา

การรีเซ็ตความสัมพันธ์: การเจรจา EU-UK จะนำไปสู่จุดใด?

อาเซอร์ไบจานวัน 1 ที่ผ่านมา

COP29 ในอาเซอร์ไบจานจะเป็น 'ช่วงเวลาแห่งความจริง' สำหรับโลก

เทคโนโลยีดิจิตอลวัน 1 ที่ผ่านมา

เราจะเชื่อมช่องว่างทางดิจิทัลในยุโรปได้อย่างไร

บังคลาเทศวัน 1 ที่ผ่านมา

บังกลาเทศและเบลเยียมผนึกความร่วมมือสถาบันด้านการดูแลและวิจัยโรคมะเร็ง

Generalวัน 2 ที่ผ่านมา

การเล่นเกมได้ทุกที่: ความนิยมที่เพิ่มขึ้นของคาสิโนมือถือในนิวซีแลนด์

มอลโดวา1 เดือนที่ผ่านมา

เหตุการณ์ที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนทำให้ผู้โดยสารเกยตื้นบนเครื่องไปคีชีเนา

การเลือกตั้งยุโรปปี 20241 เดือนที่ผ่านมา

EU Reporter Election Watch - ผลลัพธ์และการวิเคราะห์ที่เข้ามา

รัฐสภายุโรป1 เดือนที่ผ่านมา

จับตาการเลือกตั้งผู้สื่อข่าวของสหภาพยุโรป

จีนสหภาพยุโรป4 เดือนที่ผ่านมา

สองเซสชันในปี 2024 จะเริ่มต้นขึ้น: นี่คือเหตุผลที่สำคัญ

จีนสหภาพยุโรป7 เดือนที่ผ่านมา

สารอวยพรปีใหม่ 2024 ของประธานาธิบดีสี จิ้นผิง

สาธารณรัฐประชาชนจีน9 เดือนที่ผ่านมา

ทัวร์สร้างแรงบันดาลใจทั่วประเทศจีน

สาธารณรัฐประชาชนจีน9 เดือนที่ผ่านมา

ทศวรรษของ BRI: จากวิสัยทัศน์สู่ความเป็นจริง

สิทธิมนุษยชน1 ปีที่ผ่านมา

"ลัทธิส่อเสียด" - การฉายสารคดีที่ได้รับรางวัลซึ่งจัดขึ้นในกรุงบรัสเซลส์ประสบความสำเร็จ

ได้รับความนิยม